Hoi!
Sophie hier. In dit artikel ga ik jullie iets vertellen over mijn hardloopschema. Dit artikel heb ik oorspronkelijk geschreven voor mijn eigen blog (klik hier), maar ik vond het leuk om het hier ook te plaatsen, aangezien Michelle er ook aan mee doet. Ik
ben op aanraden van Michelle 2 weken geleden begonnen met
hardlopen. Ik gebruik het systeem 'Start to run' van Evy Gruyaert. Met
dit schema luister je tijdens het rennen naar een podcast, die je
vertelt wanneer en hoe lang je moet hardlopen of wandelen. Je hebt geen
internet nodig, wat ik zelf heel prettig vind. Je kunt het schema openen
op Skydrive op je smartphone, en ik gebruik ook de Nike Running app om
bij te houden hoe snel ik ren, en hoe veel kilometer.
Het is een schema van 10 weken lang, en in de tiende week kan je 30
minuten achter elkaar rennen, wat ongeveer 5 kilometer is. Je begint de
eerste les zo:
1 minuut hardlopen - 1 minuut wandelen - 1 minuut hardlopen - 1 minuut
wandelen - 2 minuten hardlopen - 2 minuten wandelen - 2 minuten
hardlopen - 2 minuten wandelen - 3 minuten hardlopen - 3 minuten
wandelen.
Valt mee dus! Ik was wel een beetje gewend aan hardlopen, aangezien wij
met school twee keer in het jaar 4 km moeten hardlopen rondom een meer
in de buurt. Dit was nog niet zo lang geleden, dus was mijn conditie nog
wel te doen. Ik ben vandaag begonnen met mijn derde week, en ik ben erg
tevreden! Ik ben van plan om na dit schema elk weekend een lang stuk te
gaan hardlopen, 5 kilometer of misschien zelfs meer.
Michelle is op het moment al bezig in de 8e week, en haar gaat het ook erg goed af.
Het is helaas erg warm op het moment, dus ik kan niet erg snel lopen.
Toch voelt het goed om er drie keer in de week even op uit te gaan en
een rondje te hardlopen!
Ik hoop jullie genoeg te hebben geinformeerd over dit fijne schema, ik
raad het zeker aan voor de beginnende hardlopers! Je kunt het schema hier vinden op Skydrive.
Beweeg jij veel? En zo ja, wat doe je? Vertel het me in een reactie!
Liefs,
Sophie
Geen opmerkingen:
Een reactie posten